Conseils pour la pratique de la randonnée

Conseils pour la pratique de la randonnée

Les équipements et conseil listés ci-dessous sont valables pour des randonnées sur une journée avec retour le soir au camping ou en logement. Pour des treks en autonomie sur plusieurs jours, nous avons fait un article plus complet bien spécifique avec le matériel que nous utilisons. Voici nos conseils pour la randonnée.

Equipements randonnée

  • Chaussures : Si vous pratiquez la randonnée pour la première fois, tester vos chaussures avant de partir pour être sûr qu’elles soient bien confortables et qu’elles commencent à se faire à votre pied. Ne pas hésiter à mettre le prix afin d’avoir des chaussures de qualité qui vous suivront longtemps. Pour les tester, marcher 1 à 2h par jour pendant 5 jours avant le départ.
  • Chaussettes : Les chaussettes sont également très importantes. Prendre des chaussettes spécifiques pour la randonnée qui seront renforcées au niveau du talon et assureront une bonne respiration du pied.
  • Vêtements : Prévoir toujours des vêtements légers, des vêtements chauds et des vêtements anti-pluie. Egalement une casquette/chapeau et des lunettes de soleil. Vous pouvez également prévoir un maillot de bain ou des rechanges afin d’avoir le plaisir de vous baigner dans les lacs et rivières de montagne (attention c’est frais !)
  • Sac : pour une randonnée sur une journée, pas besoin d’investir dans un sac spécifique. Un sac à dos simple fera l’affaire tant qu’il peut contenir vos vêtements et assez d’eau pour la journée (prévoir 2L par personne par 1/2 journée).
  • Des bâtons de randonnées : plus la randonnée est de niveau difficile, plus les bâtons vous seront utiles. Essayer avec et sans et vous verrez tout de suite la différence !
  • Crème-solaire
  • Un nécessaire de premiers secours (désinfectant, pansements et bandages, pince à épiler au minimum)
  • Topo-guide ou une carte IGN (pour les novices, le topo-guide est conseillé)
  • Un téléphone afin de prévenir les secours si besoin
  • Un bon pique-nique et des encas si coup de fatigue. Privilégiez les noix, les fruits secs, les fruits frais qui vous délivreront plus d’énergie pendant plus longtemps
  • Un sac poubelle afin de ramener vos déchets

A savoir

  • Avant de partir pour une journée de randonnée toujours se renseigner sur la météo de l’ensemble de la journée. La météo est très changeante en montagne et même si le soleil est au rendez-vous le matin, des pluies et des orages peuvent venir s’inviter l’après-midi
  • Ne jamais sortir des sentiers balisés au risque de se perdre
  • Ne pas se surestimer sur le temps d’une randonnée. Dans les topo-guides le temps est assez bien estimé. Si vous avez l’habitude des randonnées, vous verrez que vous pourrez gagner parfois 1h sur un temps de parcours mais pour les novices, le temps indiqué est le temps réel de la randonnée
  • Ne mangez pas ce que vous ne connaissez pas (baies, champignons, à éviter si vous ne savez pas les reconnaitre)
  • Évitez de boire de trop grande quantité d’eau des ruisseaux. Si vous devez boire, préférer l’eau en altitude et de l’eau vive (non stagnante)
  • Respecter les animaux qui pâturent, ne les effrayer pas

Avec ces quelques conseils vous êtes prêts à débuter dans la pratique de la randonnée en toute sécurité. Avec de l’expérience vous pourrez ensuite effectuer des treks où vous pourrez partir plusieurs jours avec votre ravitaillement. Bonne balade !

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée.